힘내세요2 스트레스해소법2편: 애도 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 아번 문장에서는 에 이어서 좀 심한 상황에서 할수 있는 스트레스해소법인 애도를 공유해드리고 싶습니다. 애도의 진행절차는 상대적으로 좀 간단합니다. 마음속에 쌓인 아픔의 대상을 위해서 머릿속으로 장례식을 치른다고 보시면 될것 같습니다. 도구는 종이랑 펜 한자루만 있으면 됩니다. 절차는 다음과 같습니다. 가. 처음시작에 편지쓰듯이 “XX에게” 라고 씁니다. 나. 마음속의 불편함을 모두 종이에 적어줍니다. 어떤말이라도 좋습니다. 기분이 풀리는데 도움이 되기만 한다면 종이에 어떤 말을 적어도 괜찮습니다. 쌓인 아픔이 많고적음에 따라서 걸리는 시간이 다소 차이가 날수 있습니다. 적는.. 2023. 10. 22. 스트레스해소법1편 - 스스로 피곤한 나를 위로하기 안녕하세요. 견지맘입니다. 이번 문장에서는 제가 우울증을 극복하는 과정에서 안좋은것 예를 들면 피곤함, 스트레스, 우울감 등을 해소하는데 사용했던 방법에 대해서 공유드리려 합니다. 제목을 보면 아시겠지만 스스로 자기자신한테서 위로를 받는 방법입니다. 방법은 아래와 같습니다. (1) 편한 자세를 취하고 눈을 감습니다. 의자에 앉으셔도 되고 침대에 누우셔도 됩니다. 편하기만 하면 돼요. (2) 머리속에서 자신이 편한 느낌을 느낄수 있는 정경을 떠올립니다. 저의 경우에는 조용한 침실을 떠올렸습니다. 잔잔한 바다거나 돌돌 흐르는 시내물도 좋을것 같네요. (3) 머리속에 떠오른 편한 정경을 즐기면서 심호흡 3-4차정도 하시고 온몸이 느슨하게 몸의 힘을 빼줍니다. (4) 몸이 아주 가볍다고 느끼시거나 몸이 너무 무.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음