피곤5 스트레스해소법5편: 잠깐만 무거운 짐을 내리고 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 제가 에서 말씀드렸다싶이 요즘 제가 저자신의 컨디션을 조절하느라고 30분의 산책과 30분의 운동을 추가했습니다. 예전에는 아침에 나갈때부터 묵직한 가방을 메고 나갔었습니다. 특별히 피곤하다고 느껴진적은 없었지만 요즘에 들어서 산책시에 가방을 안메고 산책을 하면서 그때를 돌이켜 보니까 그 무거운 가방을 몇년동안 아침에 메고 나가면 저녁에 돌아와서야 내려놓는 일과가 너무 힘겹고 숨차보였습니다. 매일 아침에 바로 가방을 메고 나갈때에는 가방에 대해서 별로 다른 생각이 없었는데 저도 모르는 사이에 가방때문에 힘들었나봅니다. 지금 매일 아침에 아이 등교시키고나서 가방없이 홀가분하게 .. 2023. 11. 17. 스트레스해소법3편: 운동 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 이번 문장에서는 제가 사용하는 스트레스해소법가운데서 운동에 대해서 공유해드리고 싶습니다. 저의 경우에 하루동안에 아이와 함께 있어야만 하는 시간이 많아서 운동에 시간을 너무 많이 줄수 없는 상황이라서 운동시간을 우선 30분정도로 정했습니다. 맨처음에 하루에 한시간씩 달리기를 하니까 무릎이 너무 아파서 부하가 너무 크구나싶어서 30분으로 조절했습니다. 운동내용은 달리기, 줄넘기, 집에서 하는 로잉머신 이렇게 세가지가 있었는데요. 달리기의 경우에는 땀이 엄청 많이 나고 또 발이랑 무릎의 부하를 감안해서 수건과 운동화를 챙겼습니다. 다른것들은 수건만 챙겨서 땀만 수습해주었고요. .. 2023. 11. 8. 스트레스해소법2편: 애도 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 아번 문장에서는 에 이어서 좀 심한 상황에서 할수 있는 스트레스해소법인 애도를 공유해드리고 싶습니다. 애도의 진행절차는 상대적으로 좀 간단합니다. 마음속에 쌓인 아픔의 대상을 위해서 머릿속으로 장례식을 치른다고 보시면 될것 같습니다. 도구는 종이랑 펜 한자루만 있으면 됩니다. 절차는 다음과 같습니다. 가. 처음시작에 편지쓰듯이 “XX에게” 라고 씁니다. 나. 마음속의 불편함을 모두 종이에 적어줍니다. 어떤말이라도 좋습니다. 기분이 풀리는데 도움이 되기만 한다면 종이에 어떤 말을 적어도 괜찮습니다. 쌓인 아픔이 많고적음에 따라서 걸리는 시간이 다소 차이가 날수 있습니다. 적는.. 2023. 10. 22. 스트레스해소법1편 - 스스로 피곤한 나를 위로하기 안녕하세요. 견지맘입니다. 이번 문장에서는 제가 우울증을 극복하는 과정에서 안좋은것 예를 들면 피곤함, 스트레스, 우울감 등을 해소하는데 사용했던 방법에 대해서 공유드리려 합니다. 제목을 보면 아시겠지만 스스로 자기자신한테서 위로를 받는 방법입니다. 방법은 아래와 같습니다. (1) 편한 자세를 취하고 눈을 감습니다. 의자에 앉으셔도 되고 침대에 누우셔도 됩니다. 편하기만 하면 돼요. (2) 머리속에서 자신이 편한 느낌을 느낄수 있는 정경을 떠올립니다. 저의 경우에는 조용한 침실을 떠올렸습니다. 잔잔한 바다거나 돌돌 흐르는 시내물도 좋을것 같네요. (3) 머리속에 떠오른 편한 정경을 즐기면서 심호흡 3-4차정도 하시고 온몸이 느슨하게 몸의 힘을 빼줍니다. (4) 몸이 아주 가볍다고 느끼시거나 몸이 너무 무.. 2023. 9. 12. 이전 1 2 다음
