해소4 스트레스해소법5편: 잠깐만 무거운 짐을 내리고 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 제가 에서 말씀드렸다싶이 요즘 제가 저자신의 컨디션을 조절하느라고 30분의 산책과 30분의 운동을 추가했습니다. 예전에는 아침에 나갈때부터 묵직한 가방을 메고 나갔었습니다. 특별히 피곤하다고 느껴진적은 없었지만 요즘에 들어서 산책시에 가방을 안메고 산책을 하면서 그때를 돌이켜 보니까 그 무거운 가방을 몇년동안 아침에 메고 나가면 저녁에 돌아와서야 내려놓는 일과가 너무 힘겹고 숨차보였습니다. 매일 아침에 바로 가방을 메고 나갈때에는 가방에 대해서 별로 다른 생각이 없었는데 저도 모르는 사이에 가방때문에 힘들었나봅니다. 지금 매일 아침에 아이 등교시키고나서 가방없이 홀가분하게 .. 2023. 11. 17. 스트레스해소법3편: 운동 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 이번 문장에서는 제가 사용하는 스트레스해소법가운데서 운동에 대해서 공유해드리고 싶습니다. 저의 경우에 하루동안에 아이와 함께 있어야만 하는 시간이 많아서 운동에 시간을 너무 많이 줄수 없는 상황이라서 운동시간을 우선 30분정도로 정했습니다. 맨처음에 하루에 한시간씩 달리기를 하니까 무릎이 너무 아파서 부하가 너무 크구나싶어서 30분으로 조절했습니다. 운동내용은 달리기, 줄넘기, 집에서 하는 로잉머신 이렇게 세가지가 있었는데요. 달리기의 경우에는 땀이 엄청 많이 나고 또 발이랑 무릎의 부하를 감안해서 수건과 운동화를 챙겼습니다. 다른것들은 수건만 챙겨서 땀만 수습해주었고요. .. 2023. 11. 8. 스트레스해소법2편: 애도 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 아번 문장에서는 에 이어서 좀 심한 상황에서 할수 있는 스트레스해소법인 애도를 공유해드리고 싶습니다. 애도의 진행절차는 상대적으로 좀 간단합니다. 마음속에 쌓인 아픔의 대상을 위해서 머릿속으로 장례식을 치른다고 보시면 될것 같습니다. 도구는 종이랑 펜 한자루만 있으면 됩니다. 절차는 다음과 같습니다. 가. 처음시작에 편지쓰듯이 “XX에게” 라고 씁니다. 나. 마음속의 불편함을 모두 종이에 적어줍니다. 어떤말이라도 좋습니다. 기분이 풀리는데 도움이 되기만 한다면 종이에 어떤 말을 적어도 괜찮습니다. 쌓인 아픔이 많고적음에 따라서 걸리는 시간이 다소 차이가 날수 있습니다. 적는.. 2023. 10. 22. 힐링타임 - 걷히는 먹장구름 안녕하세요. 견지맘입니다. 제가 맨날맨날 문장만 내보내서 피곤하시죠 ? 이번에는 눈 좀 쉬게하는 힐링타임 가져볼게요. 심리치료상담사가 그러시는데 그림이 치유의 힘이 있대요. 문장에 이미지로 게시된 작품은 제가 우울증을 극복하는가운데서 작업한 작품중 하나입니다. 여러분들도 저의 작품속에서 먹장구름이 걷히고 하늘이 맑게 개이듯이 안좋던 기분이 깨끗이 사라졌으면 좋겠고요. 작품속 주인공이 확 열린 벌판에서 먹장구름뒤에 가려졌던 따뜻한 해빛이랑 산들산들한 바람의 맛사지를 맘껏 즐기듯이 편안히 눈감고 휴식을 취할수 있는 시간을 가졌으면 좋겠습니다. 여러분, 부디 힘내세요. ^^ 2023. 9. 11. 이전 1 다음
