우울감19 정서2편: 아이는 관찰한다 견지맘 @Sarah_Kim73889 트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 에 이어서 들어가보겠습니다. 제가 정서1편에서 공유드렸던 저의 경험에서 제가 많이 느꼈던 그런 무서운 느낌, 그 느낌이 가장 처음에는 아빠의 쏘아보는 눈빛에서 시작했습니다. 눈빛은 아주 많은 메세지를 전달합니다. 아빠의 눈빛을 보는 순간, 저는 제가 맞을수도 있겠다는 느낌이 들어서 무서웠습니다. 실제 맞지는 않았지만요. 제가 에서 말씀드렸다싶이 아이들은 부모의 마음을, 아주 깊은곳의 감정을 아주 정확하게 파악하는 능력을 가지고 있습니다. 저는 아빠가 그렇게 저를 쏘아보던 순간에 아빠의 눈빛을 관찰하면서 처음으로 아빠가 나를 싫어하는구나 하는 감정을 느꼈습니다. 그뒤의 30여.. 2023. 9. 15. 정서1편: 아이는 느끼고 기억한다 견지맘@Sarah_Kim73889트위터검색창에 “견지맘”으로 검색하면 뜹니다. 아이디 확인 바랍니다. 안녕하세요. 견지맘입니다. 앞에 올린 문장 에서 약속드렸던 부분인 정서에 관련해서 저의 어린시절부터 어른으로 성장하기까지의 경력을 바탕으로 다섯문장에 나누어서 알아보도록 하겠습니다.정서는 많은분들이 그냥 기쁘거나 슬프거나 하는 일시적인 기분으로만 이해합니다. 하지만 사실 기분은 단지 정서의 일부분입니다. 그 뒤에 따르는 생리적반응, 정신적반응 및 이런 생리적, 정신적반응이 장시간동안 누적이 될 경우에 일어나는 정신적 및 생리적반응도 포함합니다. 저는 어릴적에 젖떼고나서 얼마 지나지 않아 할머니댁에서 자라게 되었습니다. 할머니댁에서 다섯살까지 살다가 저의 집으로 다시 돌아왔습니다. 할머니댁에서 살때는 할머.. 2023. 9. 14. 스트레스해소법1편 - 스스로 피곤한 나를 위로하기 안녕하세요. 견지맘입니다. 이번 문장에서는 제가 우울감을 극복하는 과정에서 안좋은것 예를 들면 피곤함, 스트레스, 우울감 등을 해소하는데 사용했던 방법에 대해서 공유드리려 합니다. 제목을 보면 아시겠지만 스스로 자기자신한테서 위로를 받는 방법입니다. 방법은 아래와 같습니다. (1) 편한 자세를 취하고 눈을 감습니다. 의자에 앉으셔도 되고 침대에 누우셔도 됩니다. 편하기만 하면 돼요. (2) 머리속에서 자신이 편한 느낌을 느낄수 있는 정경을 떠올립니다. 저의 경우에는 조용한 침실을 떠올렸습니다. 잔잔한 바다거나 돌돌 흐르는 시내물도 좋을것 같네요. (3) 머리속에 떠오른 편한 정경을 즐기면서 심호흡 3-4차정도 하시고 온몸이 느슨하게 몸의 힘을 빼줍니다. (4) 몸이 아주 가볍다고 느끼시거나 몸이 너무 무.. 2023. 9. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
